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Régime efficace et rapide


Que vous cherchiez à perdre quelques kilos - ou  encore 30, 40 ou plus de kilos. voici pour vous  quelques conseils de perte de poids créatives qui  peuvent rendre votre régime efficace et rapide.

Pour vous aider à suivre votre régime alimentaire et à atteindre vos objectifs de perte de poids,  plusieurs spécialistes de la nutrition et de conditionnement physique  partagent  leurs secrets de la réussite.

 Les 7 conseils  de régime qui suivent peuvent vous aider à se mettre  sur la voie rapide de  la perte de poids sans danger, peu importe le  type de régime que vous suivez.





 Régime efficace et rapide # 1: compter sur plus de choses que sa  volonté.

Il est facile de blâmer les échecs de régime en les mettant la cause  sur un manque de volonté, dit Lisa Sanders, MD, de l'Université Yale soins primaires clinicien-éducateur. Mais la volonté ne est pas censé être le seul outil que vous utilisez.

Fonder vos efforts de perte de poids que sur la volonté peut effectivement travailler contre vos objectifs de régime, dit Martha Beck, PhD, coach de vie et auteur de The Four Day Win: mettre fin à votre guerre  et parvenir à la paix . Par exemple, la recherche montre que d'essayer de ne pas penser à quelque chose - comme celle d'un brownie au chocolat  - peut effectivement vous faire concentrer plus intensément sur lui

 Lorsque vous êtes reposé, détendu, et vous profitez de la vie, Beck dit, vous pouvez supprimer les pensées et les sentiments indésirables assez facilement. Mais quand vous êtes stressé, contrarié ou pressé par le temps, résister aux tentations est beaucoup plus difficile. Ainsi, plutôt que de compter sur la volonté pour passer à travers, fixer un objectif de développer une prise de conscience de ce que vous mangez sans être obsédé à ce sujet.

Régime efficace et rapide # 2: Préparez-vous pour le succès.

Voici deux façons dont vous pouvez vous mettre en place pour réussir.

Tout d'abord, dit Andrea N. Giancoli, MPH, RD, éliminez tous les aliments qui ne supporte pas vos objectifs de perte de poids. Giancoli est un porte-parole de l'American Dietetic Association (ADA). Elle dit que ce sera beaucoup plus facile de résister à la tentation si les choix malsains ne sont pas autour.
Purgez votre garde-manger de tous les aliments qui énumèrent «huiles partiellement hydrogénées" comme ingrédient. Eliminez les  sodas ou autres boissons à base de sucre ou de sirop de maïs à haute teneur en fructose. Et, surtout si vous préférez l'eau en bouteille au robinet, maintenir un approvisionnement en main. Il est plus facile à saisir sur la route.

Régime efficace et rapide # 3 : Mettre en place un réseau de soutien.

Des études montrent que le soutien social est crucial - en particulier pour les femmes, explique la psychologue de la santé Bess Marcus, PhD, professeur de psychiatrie et de comportement humain à l'école médicale de l'Université Brown de Providence, Rhode Island. Vous pouvez vous aider à trouver au moins une personne qui croit en vous et votre capacité à réussir  vos objectifs de perte de poids.

Si vous voulez être social et en bonne forme, fixez une date avec un ami pour l'entraînement deux fois par semaine. Si l'exercice inclut le temps social, vous êtes plus susceptible de se faire attendre à lacer vos chaussures de sport. Les chercheurs de médecine sportive à l'Université d'Indiana ont trouvé que travailler avec un partenaire est le meilleur prédicteur de la satisfaction de l'exercice, et un partenaire peut vous aider à respecter votre routine. Pour encore plus de motivation, vous pouvez vous inscrire à un sport d'équipe comme le football, volley-ball, ou Ultimate Frisbee. Ensuite, vous aurez une foule de gens qui  comptent sur vous.


                                                                                                                          

Comment maigrir avec des jus

Perdre du poids est une étape qui nécessite beaucoup de  de détermination, mais pas seulement la détermination, vous avez aussi besoin de trouver le bon chemin qui vous aidera à obtenir les résultats souhaités. Les Jus sont  considérés comme l'un des meilleurs moyens pour perdre du poids avec succès. La Mère Nature nous offre tant de fruits et de légumes, qui si vous incluez dans votre alimentation , vous serez sûrement en mesure de se débarrasser de ces kilos en trop.

Les Jus contiennent beaucoup de micro-nutriments et sont très faibles en calories. . Ils sont  par ailleurs riches en vitamines, minéraux et enzymes. Ils agissent comme coupe-faim et ainsi vous aident à perdre du poids. En plus de la perte du poids, ils sauront  également fournir à votre corps tous les nutriments essentiels. Ci-dessous sont donnés 7 meilleurs (à notre avis) recettes de régime de jus que vous pouvez  préparer pour perdre du poids naturellement.

1-Céleri et jus de betterave






4-5 branches de céleri

1 petite betterave coupée en cubes

1 tasse d'épinards hachés grossièrement

1 bouquet de coriandre

1 cuillère à café de sel de mer



Prenez un presse-agrumes, ajoutez tous les ingrédients et mélangez bien. Versez le jus dans un verre et ajoutez un peu de jus de citron pour obtenir un goût acidulé. Ce jus aidera votre corps à se débarrasser des toxines et des déchets, agissant ainsi comme un nettoyant.


2- Poivron jaune et le jus de pamplemousse




1 poivron jaune

1 pamplemousse

1 petit kiwi

½ gingembre frais , pelées

1 petite betterave

Des goutes de citron

Coupez les fruits et légumes, et ajoutez-les dans votre pot de presse-agrumes. Mélangez pendant environ 5-10 minutes pour  les mélanger correctement. Ajouter quelques gouttes de citron pour obtenir un goût doux; et profiter de ce délicieux jus de perte de poids. 


                                                                                                                     A suivre


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